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今日のランと

今日はジムで30分間トレッドミル・・・とその前に皇居1周。
皇居周回はそこそこのペースで走ったつもりだったのに22分掛かりました。
春先には18分台で走れていた自分が信じられないです。
やっぱり夏場はダメね。

走行距離:計11.8km
時間:約62分


今日は久しぶりにジムに置いてある測定器を使ってヘモグロビン濃度を測定してみました。
その結果・・・

12.2g/dl

やっぱりちょっと貧血気味でした。
一応、毎日サプリメント「ヘム鉄」をビタミンCと一緒に摂取しているのですが、あまり改善されていない?

ちなみに、ランナーが貧血になりやすい原因としては

(1) 足底を地面に叩きつけることによる赤血球の破壊
(2) 大量の発汗
(3) 早朝や炎天下のトレーニング


が主らしいです。
(3)は時間を選べばまだ何とかなるとして、(1)(2)はちょっと避けられないなあ。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

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うっ・・・(1)はランニングで避けられず
(2)も夏場のトレーニングで避けられないとしても
(3)の早朝トレーニングも良くないのか・・・。
一応鉄分の添加されてる牛乳を飲んじゃいるのですが、
実際はどんなものやら。

私もヘモグロビン濃度測ってみたいなぁ。

女性なら12台でもオーケーですが、男性の場合は貧血気味となりますね。私は頑張って毎週生レバーを食べていますが、ちょっと足らないようです(汗)。

皇居1周18分台って 自己BESTでしょ?
そんなすんごいタイム 毎回でるわけないよ。
22分台で充分です。
ちなみに私は 一昨日 25分ギリギリでした。。

夏場タイムが出ないのも暑いからしょうがないですよ。でも一人で走ったのですよね十分では(^-^)
今度エリックと皇居いかれてわ!引っ張ってくれますよ。

皇居ラン なんか懐かしいです。昼休みに走っていたので、あわただしかったですけど^^;
あ、私も貧血傾向が・・ ランナー固有の悩みなんでしょうね。

ゆりさん
ゆりさんは女性だから、これより低い数値が出る可能性はあると思います。
機会あればやってみては。

exercise dependencyさん
去年の夏に測ったときもこれくらいでした。
今年は暑くなる前からかなり対策したはずだったのですが・・・数値変わらずがっくりです。

らんらんらんなーさん
今日はお疲れさまでした。
後ほどブログアップします。

yaltukunnさん
今日はお疲れ様でした。
一方、北海道のエリックは残念だったようですね。
ちょっと心配です。

ちょこっと自由なランナーさん
私の場合はホントに発汗が半端じゃないので、どんどん鉄分が失われてしまいます。
夏はほどほどにして秋以降に備えたほうが賢明かもしれません。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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