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砧公園ペース走

関屋記念はカンファーベストに○印、テレグノシスに◎印をつけたのにも関わらずダイワバンテットが抜けていたためにハズレ。
悔しい思いを胸に砧公園に向かいました。。。

060806砧公園


夕方4時過ぎとは言え、まだ32℃くらいあったでしょうか。
となると、やはり最初から飛ばし過ぎると途中で挫折することは間違いないので、今日こそは1周7分30秒をキープしようと心に決めスタート。

1周目:7'24
2周目:7'34
3周目:7'29
4周目:7'28
5周目:7'28
6周目:7'29
7周目:7'22
8周目:7'28
9周目:7'20

ここで給水:8'00

10周目:7'42
11周目:7'35
12周目:7'12
-----------
12周(20km)計89'分31
クールダウン(13周目):9'00


予定のペースを守ったおかげか、今日は給水1回で済みました。
給水後はさすがにバテたものの、最後に若干ペースを上げて終われたのは良かった。

走行距離:21.7km
練習時間:106分30秒


走り終わった頃には風も出て、だいぶ涼しくなっていました。
これくらいから走り始めれば結構快適なのでしょうが、残念ながら砧公園サイクリングコースには照明がないため、暗くなると走ることができないのです。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

暑い中、ペース走お疲れ様でした。
この時期、こういう練習が一番きついと思いますが、きちんとしたペースでこなされたのは、さすがです。

お疲れ様です!
きっちりペースを守れてばっちりですね!
しかも気温32度で走り出すなんてスゴイ!
私なら間違いなくかき氷にかじりついてます(笑)

ペース走お疲れ様でした。しっかりペースを維持できていますね。私も「スローダウン的頓挫走」から「ビルドアップ的ペース走」に昇格したいです(苦笑)。

おはようございます。ペース走お疲れ様でした。砧は職場に近いんですが、公園にはまだ行ったことがないんです。周回コースがあってLSDにはもってこいの環境みたいですね!ゆっくりでも結構汗だくになりますから気をつけましょうねヽ(^^)

ペース走お疲れ様でした。こう毎日暑いと練習意欲も低下しますね。^^; 少し夏バテ気味のピーチでした。(@@)

警告おやじ。さん
ありがとうございます。
そのときのコンディションによって無理をしないのは練習を継続させるうえで重要だと思いました。

ゆりさん
本当なら走った後にカキ氷を食べたいのですが、残念ながら写真の売店は17時に閉店してしまうのです。。。

exercise dependencyさん
コースの大半は直射日光が当たらないのが幸いしていると思います。
陽があたったら間違いなく熱中症です。。。

くりくりさん
砧公園には本当にお世話になってます(笑)。
自転車で行ける範囲では一応駒沢公園も圏内なのですが、以前走ったときに混雑していたこともあり、今のところ積極的に出かける気にはなりません。

ピーチ姫さん
皇居周回は桜田門からしばらく日陰がないのでちょっと危険ですね。
私が言うのもなんですが、体調と相談して無理せず練習してください。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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