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夏合宿

行って来ました。ジムのランニング夏合宿。
宿泊地は蓼科高原にある標高約1600mの女神湖畔。

(今日最終日は良い天気↓)
060710女神湖1

7/7(金)~7/10(月)の行程ですが、私は土曜の午後から参加しました。

合宿の様子は、余裕があれば明日以降改めてということで、以下簡単に練習のまとめ。

■7/8(土)
走行距離:13km
練習時間:約60分
練習内容:アップ + インターバル800m(スタート5分毎)×7本

-2'50
-2'52
-2'52
-2'52
-2'54
-2'54
-2'55


高地のため普段より10秒ほど遅くなるらしいので、良く頑張ったほうだと思います。

■7/9(日)
走行距離:46.7km
「移動」時間:約390分
練習内容:前半トレイルラン・後半ロードの距離走
だいたいのコース:女神湖~白樺湖~ビーナスライン入り口付近から登山道で霧が峰~八島が原湿原~ビーナスラインで白樺湖~白樺湖周回~女神湖


途中からかなり雨が降ってしまったために長時間雨宿りをすることに。
ということもあり距離を稼いだ割りには体力に余裕がありました。
でもさすがに未舗装のアップダウンは脚にきますね。

■7/10(月)
走行距離:3km
走行時間:約20分
練習内容:チーム対抗800m障害物リレー + 軽めのジョグ


最終日はお遊びです。
遊びとは言ってもチーム対抗なので、どうしても頑張ってしまいますね。
結果は8チーム中5位。
中途半端な順位のため何の賞品もなし。。。


ということで短い間でしたが良い環境の下、質の高いトレーニングができたと思います。
昨年と比べてかなり実力がついているのも実感できたし。

欲を言えばあともう2,3日は滞在したかった!
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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有意義な合宿だったようですね。私も今週末の初合宿が楽しみです。

takeyさん、夏合宿お疲れ様でした!v-352とっても充実した内容でしたね。私ももう少し滞在していたかったです。下界は暑いv-237

合宿お疲れ様です。
なかなかの内容ですね、まずはごゆっくりとお休みください。

〆の800m障害リレーってのが、いいですね(^^)
よい環境のなか、すばらしいトレーニングができたのでは?

exercise dependencyさん
合宿はあっという間に終わってしまいました。
確かに充実していましたが、物足りなさも感じてしまったということは少しは成長した証拠なのではないかと思います。

ピーチ姫さん
コメントありがとうございます。
本当に東京は蒸し暑い!
夏場のトレーニングはお互い暑さにやられてしまわないように気をつけましょう。

警告おやじ。さん
ハードルの下やネットをくぐったり、ジグザグ走行させられたりしました。
遊びでも皆さん力を抜かないのはさすがだと思いました。

yaltukunnさん
yaltukunnさんも大阪遠征お疲れ様でした。
霧が峰トレイルランは楽しかったです。
先週の軽井沢といい、自分の脚で観光地を周るのはとても効率が良いことを実感しました。
身軽だし、渋滞にはまらないし。

合宿お疲れ様でした。女神湖周辺いいところですね。この辺りは時々行くので今度走ってみようと思います。

kumaさん
>この辺りは時々行くので今度走ってみようと思います。

そうなんですか!いいですね。
私も年に一度と言わず、夏の暑い時期は毎週行きたいくらいです(笑)。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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