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砧公園サイクリングコース(5/6のラン)

今日は昼前から自転車で砧公園へ。

砧公園緑地


以前、クリールにも紹介されていたサイクリングコースを走りました。
どうやら1周が1667mあるようです。↓

砧サイクリングコース距離表示

つまり3周で5km、6周だと10kmということになります。
・・・3周単位で走れということか!?

砧サイクリングコーススタート

そういう訳で、メニューは特に考えていませんでしたが、とりあえず10~15km走ってみるつもりでスタート。
しかし走り始めて見ると、日陰が多いもののやはり途中で給水がしたくなった。
ということで、5km×3に変更。

<1本目>
7'48
7'15
7'21
-------
計22'24
(Rest:4'30)
<2本目>
7'19
7'05
6'59
-------
計21'23
(Rest:5'00)
<3本目>
6'54
6'53
6'39
-------
計20'26


砧サイクリングコース途中


走行距離:15km
時間:64分13秒


まだおとといの疲れが抜けていないようです。
キレもバネもなかった。。。

この後、隣接する世田谷総合運動場の陸上競技場を「視察」。

運動公園トラック


いい感じです(嬉)。
しかし、(あたり前ですが)無断使用はできません。
今日はもう時間がなかったので、来週末あたりのトラックデビューを目指します。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

Secret

砧公園は野球で何回か行ったことありますが、サイクリングコースも雰囲気良いですね。世田谷のトラックも良い感じですね。

良い練習場が見つかって良かったですね。ぺースインターバルもビルドアップできて素晴らしいですね。私は練習会で学んだtrottingをマスターして馬並みに走りたいと思います(爆)。

kumaさん
お疲れさまです。
敷地が広いのでまだ全体像を把握していませんが、この公園にはこれからいろいろとお世話になりそうです。

exercise dependencyさん
お疲れ様です。
trottingというのですか。
exercise dependencyさんのブログを拝見しましたが、まだ形がイメージできておりません。。。私も馬並みに走りたいです。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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