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ビルドアップ夜ラン(4/6)

ビルドアップと言っても、最初しばらくはLSDペースからゆっくり目のジョグペース。
後半だんだんペースをあげ、最後1kmくらいをハーフマラソンのレースペースくらいでしょうか。
つまりだいたい6分/km~4分10秒/kmまで。
ほとんど追い込んでいないので、明日疲れが残るということはないでしょう。

走行距離:13km
時間:66分

ところで、既に兆候が出ているのでお気づきの方もいらっしゃると思いますが、今月は時間に余裕がないためブログの更新および皆さんへのコメントが先月までと比べて減ってしまうと思います。

週末の長めのランや、一部の方にしか関係ない「あたらない競馬予想」(笑)は漏れなく書いていくつもりですので、今後ともよろしくお願いします。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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お仕事が大変なのでしょうね。私は中毒のような感じでランとブログ更新をしていますが、読むに堪えない内容な気がして情けないです(汗)。

お忙しそうですね。
お体に気をつけてお仕事頑張ってください。
週末になりそうな更新・・・楽しみにしています。

exercise dependencyさん
excimerさん
すみません・・・
仕事ではなくプライベートのほうです。
本文ではあのように書きましたが、ばったり更新が止まるようなことはありません。
お気遣いありがとうございました。

最近、訪問、コメントが少なめになって、すみませんでした。相変わらず、いい感じの走りをされてますね。

kumaさん
いえいえこちらのほうこそすみません。
それにkumaさんはハワイに行っていたことですし。
ここ最近はちょっと目標を失った感じで、なかなか気合が入らないことが多いですが、なんとか走り続けています。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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