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インターバル練習

今日は午前中から皇居北の丸公園でインターバル練習。
1周約820mくらい?を3周 + 2周 + 1周で。
警告おやじ。さんのやり方を見習って、2本目(2周)に力を入れました。

ところがストップウォッチでちゃんとラップが取れなかったようで、タイムはちょっと曖昧。

たぶん、最初の3周が9分15~20秒くらい
次の2周が5分57秒くらい
最後の1周は力尽きて3分超えたかも。

(北の丸公園の池。名前は知らない。。。)
06北の丸公園晩冬


こういったスピードトレーニングではやはりカタナケージよりカタナ4のほうが断然いいですね。
やはりスピードが乗ってきたときの反発性がケージとは違います。

ちなみにカタナシリーズの広告記事がランナーズ4月号に4ページの特集で掲載されています。
それによるとカタナ4は、

「推進力プレートが前足部の反発性を高め、グリップと耐久性が向上。サブ4のランナーに」

とのこと。
どこらへんが「推進力プレート」なのかわかりませんが、なるほど前モデルの3とは靴底は全く違う造りになっています。

それにしても「サブ4のランナーに」と書かれてしまうと、レースでこれを履いていいのか悩んでいる自分が情けなくなります。。。
しばらくはこのシューズで距離を踏んでみたいと思います。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

comment

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私も久しぶりにブログ更新してみますv-22
今日は暖かかったから、走りやすかったですね。
スピード練習も久しぶりだったので(11月以来)疲れました。 疲れています。
足の付け根が痛い。。。。。とほほ

らんらんらんなーさん
コメントありがとうございます。
やはりよほどタフでない限り、市民ランナーは年中追い込んで練習などできないと思います。
ゆっくり焦らずでいいじゃないですか。
一人だとそのままだらけてしまう可能性がありますが、仲間が「監視」しているので大丈夫です。
(笑)

私はカタナ3を使っているので4のことは判らないのですが、「サブ4のランナーに」という表現だとサブ3を目指しているランナー向けではないように思えますね。私がレースで使用しているカタナ レーサーはクッションが薄い、サブ3ランナー向けで、レース後にはかなり脚の負担が残ります。レベルの低い私向けではない気がしますが、それでもクッションが薄い方がタイム的には良くなる事を信じて使用しています。

スピード練習、お疲れ様です。せっかく走ったのにラップタイムが取れてないとがっくり来ますね。

exercise dependencyさん
レーサーは履いたことはありませんが、おっしゃるとおりスピードのノリは全く違うのだろうと思います。
私も上を目指すためにはもっと脚力を鍛えなければなりませんね。

kumaさん
今回は練習だからいいとして、過去にはレース序盤で間違ってラップのかわりにストップボタンを押してしまったこともあります。
あのときはかなり凹みました。

ランニングの靴の宣伝文句はなんかゴルフのクラブの宣伝に似てるなと思ったりしました(笑)。あ、ゴルフやら無いんですけどね・・・。

excimerさん
なるほど確かに。
「跳び」が違う一足でスコアアップも間違いなし?

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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