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2/23の夜ラン

今日もあまり寒くなく、絶好の夜ラン日和。
ところが、月曜に長め(80分)のマッサージをしたにも関わらずあまり疲労が抜けておらず、追い込めませんでした。

走行距離:12km
時間:61分

さて、早いもので今週末は三浦国際(ハーフ)の1週間前、荒川(フル)の3週間前になります。
週末どれくらい走っておくか、悩みどころです。
20kmほどのジョグにするか、30kmをゆっくり目に走るかのどちらかだと思いますが、そろそろ疲労抜きを考えないと。
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theme : マラソン
genre : スポーツ

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お疲れのようですね。
「疲労抜き」をどのようにされるのか、勉強させていただきます。

三浦も荒川もご一緒できますね(^^)
週末は天気が気になりますが、ハードに追い込んで、来週調整して、三浦に向かいます。
荒川は、かすみがうらに向けての40km走みたいな位置づけで走ります。

takeyさん、こんばんは。

1週後がハーフ、そこから2週空けてフル、結構ハードスケジュールですよね。お互いにコンディショニング上手くやって、19日は納得の記録を残せるよう頑張りましょうね!!

excimerさん
実は今までひと月にこんなに走ったことはないので、疲労抜きに失敗するかもしれません。
その場合は「ダメな例」として参考になさってください。。。

警告おやじ。さん
アップダウンに苦手意識のある私としては、三浦は他のハーフと比べて緊張感があります。
ただ私の場合は、これが荒川の2週間前でおそらく最後の追い込み。
良い形でまとめたいところです。

SOCIO-14***さん
実は三浦から荒川は昨年と同じステップ。
昨年は三浦で脚を痛めて失敗したので、今年は
同じ過ちを繰り返さないようにしたいと思います。

フル2週間前のハーフをどのように攻めるかは難しいところでしょうね。私の場合、フルの3週間前だったので初めから飛ばしていきましたが、予想以上に疲労が残ってしまいました。フルを重視と考えたら、2週前のハーフはペース走の一環とすべきなのでしょうね。

exercise dependencyさん
あまり実行できる自信がありませんが、前半10kmから15キロくらいまでは、フルマラソンの想定ペースで、そこからフィニッシュまではビルドアップ風に纏められたらいいかなと考えています。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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