スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

皇居周回(6/17・24) +

■6/17(水)
最近になって毎週水曜の定時退社日が徹底されたこともあり、この日は18時半前に無事脱出。
前の週同様に皇居周回(4周)をする。

1周目:25'06"26
2周目:24'22"88
3周目:23'41"64
4周目:22'35"05
--------------
計(20km):95'45"83



夢の島の効果か、前週よりも余裕を持って走りきることができた。息の持ちも筋力的にも復調してきた感じ。
ただ脚のほうが今イチで、アキレス腱の周辺や足首・ふくらはぎあたりが痛くなってしまった。まだ少し間を空けながらのほうが良さそう。でも最近は平日連続で長い距離を走れる時間が取れないのでちょうど良いのかも。


■6/19(金)
神保町ジムへ。最終枠の20時半で予約していたにも関わらずぎりぎり間に合った。
低酸素トレッドミルもこの2~3ヶ月の中では一番余裕持って走れたかも。
脚もトレッドミルで30分程度なら全く問題なし。


■6/24(水)
前の週末は家の用事と天候不良につき全く走れず・・・
そしてこの日は定時退社日で19時からのジムAC練習会に久々参加・・・のつもりだったのだが、練習開始時刻に間に合わず、またここのところの忙しさから追い込む意欲が沸かなかったことから皇居をゆっくり目の周回にとどめる。


1周目:28'10"99
2周目:27'36"30
3周目:26'42"44
4周目:25'19"06
-----------------
計(20km):107'48"79



いかにも梅雨時期の蒸し暑さだった。
これくらいの距離だと、ポーチにペットボトルは必携だな。
スポンサーサイト

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

24時間グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま(6/13)

先週末土曜は夢の島競技場で行われたリレーマラソンに参加した。
今回は会社関係から発展したランニング仲間(私を含め4人)で6時間の部にエントリー。
梅雨入りしたにも関わらずこの日は陽射しが強く、夕方まで暑さに苦しめられたものの楽しんで走ることができた。


090613夢の島


1周:1266m×17=21522m

4周目:5'46"62
5周目:5'49"82
6周目:5'58"56
7周目:6'03"74
8周目:5'46"75
-------------
計(6.33km):29'25"49

20周目:5'41"62
21周目:5'42"82
22周目:5'45"87
23周目:5'30"07
-------------
計(5.064km)22'40"38

35周目:5'45"68
36周目:5'50"64
37周目:5'51"37
38周目:5'35"63
-------------
計(5.064km)23'03"32

50周目:5'41"80
51周目:5'48"06
52周目:5'47"89
53周目:5'26"80
-------------
計(5.064km)22'44"55



当初は1周1.1kmくらいと聞いていたため、1セットあたり5km強と考えて5周走る予定でいた。
ところが最初の1周のタイムが5分46秒かかったことに愕然となる。キロ5分にほど遠いじゃん・・・と。
しかもその後、ペースを上げようにも全く上がらず暑さのために早々にばて始める。。。結局、最初の5周は29分強掛ってしまって一人ショックでうなだれていたら、あとで昨年より100mは長いことを知りちょっと安心する(それでもこの時点では1周1200mだと思っている。)。

ちなみに我がチームの目標は昨年大会の1周1.16kmで考えて最低ラインが60周(69.6km)。できることなら昨年女子個人6時間走の優勝記録である66周(76.56Km)を狙いたいが、自分の現在の走力とチームの実力から見て(失礼ながら)これはちと苦しいと感じていた。

しかし、実際は4人とも最後まで大きくペースが衰えることはなく、6時間で最低ライン60周を達成。
しかも実は今年は1周1266mだったとのことで、そうすると1266m×60=75.96kmとなり、目標の76.56kmにもあと一歩だったということになる。

我々チームは仮装とは無縁で、しかも全員男性と華のないメンバー構成だったが(皆さんごめんなさい)、質の高いリレーができたおかげで、打ち上げは非常に盛り上がった。

なお、今回は以前からブログでお付き合いのある ちょこっと自由なランナー さんに初めてお会いするこtができた。
ちょこっとさんは我々6時間の部の後、20時からの12時間走個人の部に参加。苦しみながらも無事走りきったとのことで本当にお疲れ様でした。

リレーマラソンはもちろん楽しいが、一人で夜通し走る苦しさも捨てがたい。
単調な周回コースとは言え、この大会の雰囲気や運営は非常に良いので来年もきっと参加することになるだろう。
種目は・・・

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

皇居20km走(6/10)

■6/10(水)
今日は久々に早く仕事を切り上げることができたので長めの皇居周回をした。
4周(20km)って・・・確認したら今年初めてっぽい。

1周目:25'34"08
2周目:25'01"98
3周目:24'33"83
4周目:23'10"25
--------------
計(20km):98'20"14


今日はどういうわけか自然に体幹を意識した走りになった。
おかげでこれまでの練習量からするとかなり質の高い練習をすることができた。これは必ず次への肥やしになるはず。

ちなみにアキレス腱の具合はというと、アキレス腱からふくらはぎにかけてテーピングしていることもあり、ほとんど気にせず走ることができた。
しかし、そもそも様子を見ながらだんだんと練習の負荷を上げて・・・といったシナリオだったのが、仕事が忙しかったりで全然練習のペースが上がらないので回復具合が良く分からない。。
今週末は夢の島のリレーマラソンなので、そこでも今日同様そこそこの走りが自然に出来ればだいぶ見通しが良くなってくるのだが・・・。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

6/5~8

■6/5(金)
このところ仕事が忙しくなって平日夜に皇居を周回する時間がなかなか取れない。
この日はかろうじて神保町ジムでマシントレーニング。しかし開始はジム最終枠の20時半から。。
低酸素トレッドミルではそれほど条件はきつくなかったはずなのにバテバテだった。あと明らかに体幹周りの筋力が衰えているようで、ばて始めるとすぐに姿勢が保てなくなった。


■6/7(日)
夕方、だいぶ涼しくなった頃に時間が取れたので久々に砧公園へ。

090607砧公園


6周(10km)走ったものの最初からずっと追っ付け通し。
ただ最後の1周は他のランナーに自然に引っ張られたこともあり、かろうじてそこそこスピードに乗った走りができた。この感触を忘れないようにしたい。

1周目:8'51"00
2周目:8'45"24
3周目:8'33"58
4周目:8'23"44
5周目:8'11"54
6周目:7'11"44
-------------
計(10km):49'56"24



■6/8(月)
なんとか今日も神保町へ。20時半からマシントレーニング。
低酸素トレッドミルは先週金曜より酸素濃度が低かったが、いくらか余裕のある走りができた。少し前進している感じ。

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

練習まとめ(3月~5月)

5月の練習は結局、金太郎マラソンで打ち止め。
6月初日である昨日は久々に神保町ジムへ行き、またしてもヘロヘロになりながら低酸素トレッドミルをこなす。

ここのところずっと練習らしい練習をしていないこともあって、気がつけば月間練習まとめを3月からサボっていた。。

ということで簡単に纏めておきます。
いやー、これは酷い。。。



■2009年3月
□練習日数:7日
□総走行距離:99.9km(うち路上走行距離:89.7km)
□出場大会:東京マラソン(ネット3:39'47)


参考)2008年3月
□練習日数:9日
□総走行距離:146.4km(うち路上走行距離:131km)
□出場大会:東京・荒川市民マラソン(ネット3:37'16)


<昨年同月比:68.2%>


■2009年4月
□練習日数:3日
□総走行距離:22.7km(うち路上走行距離:12.6km)
□出場大会:なし


参考)2008年4月
□練習日数:10日
□総走行距離:150.6km(うち路上走行距離:140.5km)
□出場大会:東日本国際親善マラソンハーフの部(ネット1:30'44)


<昨年同月比:15.1%>


■2009年5月
□練習日数:8日
□総走行距離:77.3km(うち路上走行距離:56.6km)
□出場大会:足柄大橋開通記念第22回金太郎マラソン(15km)(ネット1:10'40)


参考)2008年5月
□練習日数:16日
□総走行距離:232.0km(うち路上走行距離:216.7km)
□出場大会:北区陸上競技会(5000m:20'06)


<昨年同月比:33.3%>

theme : ジョギング・ランニング
genre : スポーツ

アクセスランキング

[ジャンルランキング]
スポーツ
3383位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
その他
935位
アクセスランキングを見る>>

QRコード

QR
プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

カレンダー
05 | 2009/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
月別アーカイブ
今月の走行距離

みんなの注目馬(白)
ブログ内検索
リンク
RSSフィード
カテゴリー
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。