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足柄大橋開通記念第22回金太郎マラソン参加(5/24)~超ダイジェスト

昨日は予報どおり悪天候の中、神奈川県西部の開成町・大井町を跨ぐ足柄大橋をコースの一部とする金太郎マラソンに参加してきた。
参加者の内訳は

・2km(318名)
・5km(461名)
・10km(1019名)
・15km(1068名)


で私はこの大会最長の15kmにエントリー

ご存知の通り、脚元に不安があり練習もロクにできていない状況だったが、一応現状の実力をほぼ出し切ることができた。
5km毎のラップは以下のとおり。

0-5k:24'57"49
5-10k:23'06"75
10-15k:22'35"75
----------------
計(15km):70'40



せいぜいキロ5分ペースが限界と思っていたので、最初のペースを保てるか不安だったが、結果は一応ビルドアップすることができたので良かった。

大会後はエントリー時にオプション指定したアサヒビール神奈川工場の見学に参加。
一応現地では手順どおりに工場案内をしてくれたが、参加者のほぼ全員のお目当てはビールの試飲!
一人上限3杯まで、しかも与えられた時間は20分弱だったが、きっちり3杯戴いた(笑)

ちなみに、例の職場の秘書庶務さんの大会デビュー結果は

52'27(10km)

だった。
ランニング歴とこれまでの練習内容を考えるとコレは相当優秀なタイムだと思う。


(雨中の中、撮った写真はコレだけ。しかもレンズが曇ってる・・・)
090524金太郎マラソン
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皇居周回(一周だけ・・・)(5/22)

連休後から仕事が忙しくなってきて時間的にも体力的にも余裕がなくなってきた。
そんな中、一応明日は久々のランニング大会に参加することになっている。「足柄大橋開通記念第22回金太郎マラソン」という大会で今回が初参加。距離はこの大会最長の15km。
しかし見ての通り東京マラソン後も全く練習のペースは上がらず、今月頭に1回だけ15kmを軽くJogした程度でさらに実力が落ちてきている感じ。
ケガの具合もあるし明日は基本的にはファンランのつもりなのだが、それにしても走らなさすぎなのでどういうペースで走ればよいのか分からない。

ということで、昨日は神保町ジムでマシントレーニングをした後、トレッドミルの代わりに皇居をペースを上げて1周だけ走ってみた。
結果、

23'38"96

うーむ、かなりペースを上げて走ったのにこのタイム。。。
後半余裕がなくなってきたことを考えると、仮にもう1周走ったとしたら最後バタッと止まりそうな感じ。。

情けないが明日はせいぜいキロ5分くらい(75分)がいいところかな。


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皇居周回(5/13)

■5/13(水)
この日は職場の秘書庶務さんを連れて皇居を周回した。
彼女は最近ランニングを始めたらしいのだが、直近に10kmのランニング大会に出ることになっているのと、都心の憧れ?のランニングスポットである皇居デビューをしたいということから実現。
本人の今までの話を聞いた限りでは、まだ最長10kmほどを2,3回しか経験したことがなく、しかもタイムは1時間以上は確実にかかっているとのこと。
で、今回の大会ではどのくらいのスピードで走ってよいか見当がつかないということだったので、それがわかるようなペース配分で2周(つまり10km)走ることとした。

実際には以下のペースで周回。

1周目:31'49"98
2周目:29'38"54
--------------
計(10km):61'28"52


素晴らしい。ある程度余力を残したペースで、しかも最後ちゃんとペースを上げることができた。
それでこのタイムだから、本番は間違いなく60分切りできるでしょう。

ちなみに自分もまだ復調途上なので、これくらいの負荷がちょうど良い感じだった。。

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5/10

■5/10(日)
ゴールデンウィークは先週の木金を繋げて連休にしたのにも関わらず、天候不順と体調不良と自宅の用事が見事に重なり、何とか走れるようになったのは連休最終日の今日という有様。。
脚のほうは十分すぎるほど休養しているのだが、慎重に走る以前にそもそも体がついてゆかずキロ6分程度のペースでも1時間走るのがやっとだった感じ。

移動Jog

砧公園外周(3.1km)
1周:17'20"43

サイクリングコース(5km)
1周目:9'13"45
2周目:8'59"06
3周目:8'46"43
-------------
ここまで計:59'28"60

移動Jog



090510砧公園

幸い脚の痛みはない。
ただ、ゆっくり1時間ほどしか走っていないにも関わらず、妙に両脚ヒザから下が張ってしまっているのが気になる。
ランニング後しっかりケアしたものの、この程度のジョグでこれじゃあまだまだペースは上げられないな。。


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皇居周回(5/1)

今年はまともに走れないままはや5月。。。
今日は早めに神保町ジムへ行き、マシントレーニングをひと通りこなした後、皇居に向かった。
ちょうどジムを出ようとしていたとき、同じように皇居へ向かおうとしていた女性会員さん(持ちタイムは確か3時間17分台)がいたので一緒に走ることに。
聞けば3月から故障中(脚が思うように動かないが痛みはないのだそうだ・・・)らしく、それならば私も同じく病み上がり(病み途中?)なのでゆっくり行きましょうと、以下のペースで2周走る。

1周目:31'12"28
2周目:29'42"30
---------------
計(10km):60'54"58


皇居往復とトレッドミルをあわせて走行距離が17kmだから、ゆっくりとは言え今の自分には相当負荷を掛けたことになる。
ということでこの後、鍼・マッサージをしてもらう。ここで、大して練習していないのに足首が固くなっていることを指摘される。
自分でもちょっとむくんでいるように感じていたし、やはりまだまだ完治していないのかもしれない。

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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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