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経過(1/14~24)

走らないと書くことがないのでblog更新をサボってしまうなあ・・・

ということで約10日振りの更新。

■1/14~18
火曜(1/13)に整形外科の診療を受けた後、水曜・金曜に神保町ジムへ行き、それぞれ30分だけトレッドミルで走る。特に痛みは感じなかったので、この時点では翌週くらいからだんだん走りはじめるつもりでいた。
一応週末はおとなしくする。

■1/19(月)
出社前に整形外科へ。
痛みはほとんど感じないことを伝え、そろそろゆっくり走り始めてよいものか伺ったところ、「まだまだ!」ときっぱり断られてしまう。
自分で調べても、確かにアキレス腱炎はそんなに早く回復するものではないようなので、自覚症状がほとんどなくなってもしばらく練習を控えることにする。
しかし、トレッドミルで30分くらいなら「練習を控える」ことになっているだろうと考え、この日は退社後にジムへ。

■1/21(水)
一日間を空けて、ジムへ。この日も30分トレッドミルを行うつもりでいた。
しかし、行った時間帯にたまたま入っていた国際女子のエリートランナーであるスタッフに症状を話すと「しばらくはトレッドミルもやらないほうが良い」とアドバイスされる。自らや知り合いの過去の故障の話を持ち出し、こじれたときにいかに故障が長期化するかなどを聞かされる。ひどいランナーだと1,2年棒に振っているらしい。
話を聞いた後、トレッドミルの代わりにステッパーを勧められたので30分程度踏んだが、「1,2年」という言葉が頭に残ってしまいかなりブルーになる。

■1/23(金)
退社後、整形外科へ。
症状が安定している旨を伝えるが、「くれぐれも無理はしないように」と釘を刺される。
なんかますます不安になったきたので、もう少なくとも今月は一切走らない、と心に決める。

■1/24(土)
午前中に整形外科へ。
今日はリハビリのみ。(これまでは診察とリハビリ)
リハビリは患部にレーザー治療を施すもので医療器具を使ってセルフで行う。
レーザーと言っても決められた時間であれば刺激を全く感じないので、正直効いているかどうかもイマイチ自覚がなくて・・・

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1/9~13

■1/9(金)
職場新年会。
走らず、おとなしく酒を飲む(?)

■1/10(土)
実は今年は「前厄」なので、明治神宮へ行き御祓いをしてもらう。
(⇒これで年齢がわかるので正直に「プロフィール」に書いておきました。)

その後は、家族2歳の息子を連れて都庁へ。
都庁の展望台は土日も普通に開放されており展望料金も掛らない。今まで知らなかった。

南方を臨む。
六本木ヒルズ。

090<br />110都庁展望台1

東京タワーと東京ミッドタウン。

090110都庁展望台2


■1/11(日)
予定どおり、谷川真理ハーフマラソンを回避。
しかしレースは無理でも、それほど負荷を掛けなければ走っても良いだろうと考え砧公園へ。

090111砧公園

以下のように周回。

1周目:8'05"99
2周目:7'59"52
3周目:7'55"08
4周目:7'54"55
5周目:7'49"44
6周目:7'45"26
7周目:7'43"30
8周目:7'26"50
9周目:6'49"32
-------------
計(15km):69'28"96


無理しないはずだったのだが、途中から自分よりちょっとだけ早いペースで走るランナーに刺激され、自然とペースが上がりはじめる。そして最後1周のところで猛烈なペースで走る集団が・・・何故か調子に乗って付いていこうとしたためさらにペースがあがる。。。
結局、走り終わるとまた腱が痛み出した・・・アホだ。

■1/12(祝)
当然のごとくランニングはお休み。

■1/13(火)
自宅から会社と逆方面だが、割りと最寄でスポーツ障害も積極的に取り扱っている整形外科を受診する。競技志向の強い学生やプロ選手も利用しているらしい。
私はただの市民ランナーだが、症状のほかに目標レースなどを聞かれたのでとりあえず「青梅」と「東京」と答えておく。
診察の結果、レントゲン写真を見る限りは骨に異常なし。患部の場所からするとやはり数日走らないくらいでは治らないらしく、かと言ってしばらく完全休養しなさいとも言われなかった。
判断が微妙だが、30分程度のトレッドミル走なら負荷があまり掛らなかったので今週も1,2日やってみようかと思う。
来週月曜にまた診てもらう予定。

1/6~8

■1/6(火)
朝、通勤時にも脚の痛みが気になる。
歩行中の摩擦などで患部を刺激したくないので、昼休みに職場近くのホームセンターでサンダルを購入。勤務中はしばらくこれを履くことにした。
ちなみにイボイボつきのいわゆる健康サンダルで、安物だが意外に気持ちよい
退社後、神保町ジムへ行き鍼・マッサージを受ける。
症状と痛む箇所を細かく説明し、念入りに施術してもらう。

■1/7(水)・8(木)
両日とも退社後、ジムへ行きマシントレーニング。
脚にあまり負担をかけたくないので症状の改善が見られるまではトレッドミルを有効活用することにした。さすがに柔らかいので30分くらいならあまり痛みを気にすることなく走れる。

帰宅後、(まんがでわかる)「ランニング障害解決事典」を改めて注意深く読み直してみる。
自分の場合、どうも2種類の痛みが混在しているようで気になっていたのだが、一つは「アキレス腱周囲炎」、もう一つは「アキレス腱包炎」が当てはまるっぽい。
「アキレス腱周囲炎」は名前のとおり腱自体の痛みではなく、後者と比べると治りが早いようである。
一方、「アキレス腱包炎」はアキレス腱炎の一種であり、腱が断裂した部分を修復する過程で線維が増えるために部分的に腫れてしこりになるとのこと。
こちらの場合は、治りにくく経過中に悪化することもある・・・と。

これだとちょっと心配なので、時間を見つけて整形外科に行っておこうと思う。

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genre : スポーツ

走り初めも・・・(1/4,5)

■1/4(日)
年末にアキレス腱を痛めたこともあり、今年の3が日はランニングを自粛。
箱根駅伝のテレビ観戦など基本的に自宅でゆっくりしていたので故障箇所はすっかり回復
・・・かと思いきや、意外に手ごわい。
近所へ初詣や買い物に行ったのだが、歩くだけでも結構患部が痛い。
そのうち擦れによる痛みはワセリンとバンドエイドを施すことでだいぶ落ち着いたようなので、様子を伺う意味で夜になって軽く走ってみる。

走行距離:5.4km

万全の体制で臨んだこともあり、幸い痛みはそれほど気にならなかった。


■1/5(月)
今日まで休みを取っていたので午前中に走りに出る。
砧公園へ。

090105砧公園


この日は年末と同様、キロ5分くらいの負荷で9周(15km)くらい走る予定でいた。
しかし、走り始めるとやはり患部が痛くなってきてしまい、最初のうちは(止めればいいのに)だましだまし周回するも、これ以上やると4日間休んだことが無意味になるくらい元に戻ってしまうと思ったので中止。

1周目:8'22"53
2周目:8'16"85
3周目:8'14"92
4周目:8'12"44
5周目:8'09"50
6周目:8'09"25
7周目:8'29"07
----------------
計(11.6km)57'54"56

8.4℃(11時)



うーむ・・・今週末は谷川真理ハーフにエントリしているが、大事を取ってやめておくかな。。

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2009元旦

明けましておめでとうございます。
旧年中は皆様には大変お世話になりました。
今年も「走る人と馬の日記」をよろしくお願いします。


東京地方は今日も朝から良い天気。
今年は自宅から初日の出を拝むことができた。
その後、昨年中に投函できなかった年賀状を出しに割りと早い時刻から最寄の郵便局へ外出。
これはそのときに撮った写真。

090101富士山


昨年末に買った一眼レフで望遠レンズを使って撮ったもの。
年賀状投函後にたまたま普段通らない道を歩いてみたところ、真っ白な富士山を発見。
実はなんと今の場所に引っ越してきてから3年近くになるが、自宅近くからこんなに鮮やかに富士山が見られるとは知らなかった。。。
正月早々、非常に縁起が良い(嬉)。



さて、年末の「馬」につづき今度は「人」の目標を。

まずは体調管理をしっかりして、なるべく順調に走れる期間を長くしたい。
今の気持ちはさすがに3月の東京マラソンに向いているが、ここでは無理をせず大田原から1歩でも前進することを目標に。本当の勝負は来シーズンだと思っている。
焦らずじっくり練習できればおのずと結果はついてくるはず。

具体的な目標は

サブ3

です。
今のところ今シーズンと同様、秋と翌春に1走ずつフルを走る予定。
秋は大田原か青島太平洋にしようと思っている。
春は東京マラソンが当たればもちろん大勝負レースになるが、ダメだった場合は荒川か久しぶりに長野あたりになるか。
いずれも参加経験があるのである適度コースを把握している。みな記録を狙えるコースだと思う。

あとは予定が確保できれば富士登山競走に参加してみたい。
ウルトラも興味があるが、フルマラソンと組み合わせて予定が立てるのが難しそうなのでこっちは来年以降かな。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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