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大田原マラソン回顧

大田原マラソンは昨年に続き2回目の参加。
自宅からかなり離れているものの、スタート時刻が10:40と余裕を持った設定のため、新幹線を使えば十分に日帰りできる。(おそらく大会主催者側も都内からの日帰り参加を見越しているのだろう。)
しかし先週は仕事でバタバタしていたこともあり、新幹線の指定席を取ろうと思った頃には売り切れていた。
さすがに席が確保できないと辛いため、今年は始発である東京駅まで行き自由席で那須塩原へ。
天気が良く車窓からの富士山が綺麗だったのが印象に残った。

会場である美原公園陸上競技場に着いたのは9時15分くらい。
併設する県北体育館で受付・着替えをするのだが、翌週のつくばなどと比べると参加者が少なく、また会場施設も充実しているため割りと余裕を持って準備することができた。
気になる左脚には、患部あたりにバンテリンクリームを塗りまくり、腸頚靭帯に沿ってテーピング、さらにCW-Xタイツで固め万全?の態勢。

081123大田原1


スタート前に軽くアップしているとジム仲間に遭遇したので会場周辺を10分ほど一緒に走る。
気が付くとスタート時刻が迫っていたので、準備してコインロッカーの鍵を預ける。
ここで水分補給をする予定だったのだが、慌てていたためそのままスタート地点に向かう。
スタート地点で近くにいたランナーが「ここは最初の給水まで10kmほどあるんだよなあ」とまるで自分に向けて話しているのを聞き焦る。既に喉が渇いていて陽射しもある。春の荒川の記憶がよみがえる。。

さて、スタートは陸連登録なので前のほうから。号砲から3秒程度でラインを超えたと思う。
スタート後トラックを1周と3/4ほど走ってロードへ出る。それほど前も詰まらず、また余り後ろから突付かれることもなく、まずまずスムースな出だし。幸い、脚の痛みもほとんど気にならない。
予定では最初の5kmは23分程度でそこから22分前半のペースを刻み、後半バテ掛けたところがゴールで3時間10分にぎりぎり届くことを想定。
実際は

5k:22'46"80


まずまずと言ったところ。
もう1つ心配していた給水は、3km付近に私設エイドというか私設給水所らしきものをセッティングしてくれていたため、ここでしっかり補給。感謝。

コースは5km過ぎ、薄葉十字路を左折すると4kmで30mくらいの下りに入る。
ここからはオーバーペースに注意しながら、少しずつ波に乗りたいところ。
ちょうど良いと思われるペースを刻む南蛮連合の外人さんが2名いたのでしばらく真後ろにつけて走
る。
滝沢T字路を左折して上り始めたところが10km。

10k:44'38"74(21'51"94)

若干早めだが、下りだったので許容範囲か。
10kmを過ぎてライスライン親園十字路を右折するとまた少し下り、13km過ぎからだんだん上り始める。ここから8kmでおよそ40m上る。

15k:1:06'44"11(22'05"37)
20k:1:29'03"79(22'19"68)


昨年は冷たく強い向かい風に苦しめられたが、今年はほぼ無風。
だらだらと長い坂もまず1周目は気にならない。ペースも安定している。
この区間でむしろ気になったのは道路の内外の傾斜。外側にかなり傾いているため、意識して走らないとどんどん外側に振られてしまう。
今思えば、ここで走りのバランスが崩れたのが後に影響したのか。

中間点:1:33'41"85

タイムもほぼ予定どおり。感覚的には後半もそれほど落ちないだろう程度のスタミナの余裕があったが、中間点付近から脚が痛み出す・・・と言っても例の故障箇所ではなく、右足の甲のあたり。
無意識のうちに故障箇所をかばっていたと思われるのと、路面の傾斜に逆らっていたために反対側の脚を痛めたようだ。

25k:1:50'59"35(21'55"56)


ここまではタイムに現れていないものの、徐々に走りにバネがなくなってくる。

30k:2:13"58"04(22'58"69)


この区間は1周目の5k~10kに相当。つまり下りの区間なのだが、逆にペースが落ちてしまう。
ここでペースダウンでは辛い・・・早くも3時間10分切りは黄信号になってくる。

35k:2:37'00"24(23'02"20)


ここまではスタミナは残っていたので大幅なペースダウンを避けることができた。
しかし、このあたりからだんだんエネルギーが不足してくる。
実は大田原はゼネラルの給水所には水と(なぜか)DAKARAしかなく、残念ながら東京マラソンや荒川のようにバナナなどの給食が置いていない。
今まで、ある意味生ぬるい条件ばかりで走ったのでこれは辛い。一応ウエストポーチに「ハイチュウ」を忍ばせていたがあまり効かない。。
脚の痛みとスタミナ切れで今年も2周目の坂は試練となる。
残り5kmでは早くも手足が痺れだす。

37k+:2:47'34"60(10'34"36)
38k+:2:52'17"66(4'43"06)
39k+:2:57"07"16(4'49"50)

40k:3:00'51"80(23'51"56:35k~40k)


残り3kmくらいからはかなり意識がもうろうとして、さらに左脚ふくらはぎが攣りそうになってきた。
明らかにペースが落ちてきているが、このまま堪えれば自己記録更新はできるはず、とかろうじて頭の中で計算する。
それにしても最後の直線は長い(あとでコースマップを見たら実際1周目より長かった)、しかもまだ上っている。

40k+:3:01'55"98(1'04"18)
41k+:3:06'50"98(4'55"00)



どうやら記録更新ができそうだ。
だが、ペースを上げることはできない。
最後競技場に入ってからはいつもならペースが上がるのだが、今回はダメ。逆に後ろから一人交わされてしまった。

42k+:3:11'50"24(4'59"26)

Finish:3:11'51(NET)


フィニッシュ後、10mくらい先に進んだところで横たわり動けなくなってしまった。
脚を使い果たしたのとガス欠でその場に10分ほどいただろうか。
ようやく立ち会ったものの、脚の・・・というか下半身のあちこちが痛いためゆっくりしか歩けない。久しぶりに激しくダメージを受けた。

その後は、日帰り温泉に寄って軽く一杯やって・・・とひそかに目論んでいたのもあっけなくパス。
会場でなめこ汁と餅を頂き、簡易マッサージサービスを受けてのんびりしてから送迎バスで那須塩原へ。ノンアルコールで帰宅した。

081123大田原2








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大田原マラソン結果(11/23)

ご心配おかけしましたが、脚の痛みと闘いながらなんとか少しだけ自己記録を更新しました。


Finish 3:11'51(NET)


後半は本当に辛かった。。。
詳細は明日振り返ります。


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11/17~22

■11/17(月),18(火)
軽くとは言え土日と2日連続で走ったので月火はお休み。
火曜には鍼・マッサージ治療を受ける。
今回の症状のうち左足「太腿の表裏」の痛みは治まったが、残りの「付け根の外側」と「臀部」の状態がまだ良くないためこの箇所を重点的に行って頂く。

■11/19(水)
大田原前の最終調整ランと位置づけ、キロ5分ペースくらいで皇居を2周周回する。

1周目:25'24"67
2周目:23'50"81
---------------
計(10km):49'15"48


状態は平行線。いや、少し良くなってきたかも。

■11/20(木)~22(土)
木曜は完休。
金曜はジムで軽く体を動かす。トレッドミルもいつも以上に慎重に30分。
そして今日は子どもを連れての散歩のみ。
この2週間かなり運動量を落としたものの、やはり「大転子滑液包炎」らしき症状はこの程度では回復してくれなかった。
明日の大田原は一応予定どおり記録を目指すつもりでいるが、いつも以上に最初は抑えて入る必要がありそうだ。

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様子見調整ラン(11/15,16)

■11/15(土)
木金は予定どおりおとなしくしていたのこの日は3日振りのランニング。
時間ができたころにはもう暗くなりかけていたので砧公園に行くもいつものサイクリングコースには入らず公園外周(約3.1km)をペースをあげずに3周する。
脚の調子は前回からあまり変わらず良化も悪化もしていない。
一箇所、下って上る起伏のある区間があるのでそこは慎重に走る。


1周目:17'17"71
2周目:16'45"50
3周目:16'18"56

17.9℃(16時)



■11/16(日)
東京国際女子マラソンテレビ観戦後、砧公園サイクリングコースへ出かける。
15時前から走り始めたので、参加しているジム仲間はきっと丁度最後の坂を頑張っているはず・・・と心の中で応援しつつ、でも自分のペースはなるべく上げないように(笑)、久々にサイクリングコースを6周(10km)走る。
途中雨が降っていたが気温も低くなく気分よく走れた。

1周目:8'31"10
2周目:8'30"43
3周目:8'22"62
4周目:8'16"24
5周目:8'05"44
6周目:7'16"89
---------------
計(10km):49'02"72

15.8℃(16時)


帰宅後、ジム仲間の一人が念願のサブ3を達成したことを知らされる。
おめでとう!
また刺激をもらってしまったが、今回は自分の実力とコンディションを見極めて冷静に行こうと思う。
冷静に冷静に・・・。

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11/7~13 + 実は・・・

■11/7(金)~9(日)
実は先週金曜のトレッドミルでの30分ジョグのあたりから、左脚太腿の表裏と付け根の外側、臀部に痛みを感じるようになった。
この時点では症状の程度が分からなかったので特に書き込みはしなかったが、翌日土曜も安静時で気になったので日曜にエントリしていた練馬光が丘ハーフを回避した。
故障直前の練習量は減らしていたし、トレッドミル自体は負荷をそれほど掛けていない。
うーむ、腰周りに相当疲労が溜まっていたところ、たまたまマシントレーニング時に発症してしまったということか。順調だっただけに残念。

■11/10(月)
土日は家にいたのでほとんど気にならなかったが、週明け通勤時に階段の上り下りをするとやはり太腿に痛みがある。
この日も練習は行わず、気になる箇所を中心に鍼・マッサージ治療を施してもらう。
それなりに楽になったこともあり、翌日以降は様子を見ながら走ってみることにした。

■11/11(火)
皇居周回を2周。

1周目:24'41"02
2周目:23'57"45
--------------
計(10km):48'38"47

12.1℃(21時)



痛みはあるが、この距離をこのスピードでならなんとか走れるようだ。

■11/12(水)
前日と同じように皇居周回を2周

1周目:24'26"24
2周目:24'30"77
--------------
計(10km):48'57"01

13.2℃(21時)


やはりこれくらいならなんとかなるが、前日より走り終えた後に痛みを感じた。
これより悪化させたくないので、木・金は完休で様子を見ることとする。
帰りにコンビニで東京マラソンと青梅マラソンの入金をする。

■11/13(木)
安静時でも痛みを感じる。
痛みの箇所はやはり左脚「太腿の表裏」と「付け根の外側」、「臀部」と広範囲に及ぶ。
帰宅後、手元にある「ランニング障害解決事典」を見たところ、患部のうち「付け根の外側」の痛みは「大転子滑液包炎」が一番近いか。
これは腸頚靭帯と股関節部の摩擦により起こる炎症の一種で、これだとすると1~2ヶ月間、痛くない程度に練習量を調節することで対処できるようだ。
確かに負荷を上げなければ悪化しないが、かといってちゃんと休まない限り症状が改善されないような気がする。
ということでしばらく様子を見ながら軽く走り、気にしながらもそのまま大田原に臨むことになりそうだ。

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競馬収支(4回東京4回京都終了時点)

このブログのもう1つのテーマである競馬のほうもこっそりやっています(笑)
今年は春競馬で過去に経験したことのないトンネルに入り、夏以降頑張って盛り返しているものの未だ年間収支はかなりマイナス・・・。
あと2開催、状況は苦しいがここから先は例年どおり開催終了時に包み隠さず結果を報告します。。

(クリックで拡大↓)
4回東京4回京都_加工

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11/4~7 + 東京マラソン抽選結果

■11/4(火)
前日の皇居周回後、軽い悪寒がしていたのと体の節々が痛いのが気になったが、やはり風邪をひいたらしい。感染元はいつものとおり息子からだろう(苦笑)
出社後、すぐに診察を受け薬を出してもらった。


■11/5(水)
幸い症状は軽いようで、走ろうと思えば走れたかも。
しかしここは無理をせず、せっかくなので神保町ジムにて鍼マッサージ治療をしてもらう。
腰のハリが相当酷いと言われた。


■11/6(木)
ランニングの用意を持って出社。
ところが予定より打ち合わせが長引いてしまい皇居周回を開始したのは21時過ぎ。
この時間からでは2周しか走れない。
しかも病み上がり&マッサージ後ということもあり、体が思うように動かず気分がすっきりしない。

1周目:24'00くらい(計測忘れ)
2周目:22'41"89
--------------
計(10km)46'41"89くらい



■11/7(金)
今日もランニングの用意を持って出社。
今日はジムのマシン予約を20時に入れていたが、またしても打ち合わせが長引いたため予定より15分遅刻。
ジムにて、スタッフから今日は東京マラソンの抽選結果発表の日であることを知らされる。
昨年当選で今年7.5倍の倍率ではさすがに苦しいよなあと諦めつつ、帰宅後メールチェックをしたら何と、

当選!

抽選といっても、やはり陸連登録や所属(ジムAC)の恩恵はありそうだ。
と言っても毎年必ず走れるとは限らないので、せっかくのこの機会を無駄にせず今回はきっちり記録を狙っていきたい。

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10月練習まとめ + 重めの皇居周回(11/3)

■10月練習まとめ

予定では先週金曜(10/31)も走る気で、ランニングの用意をして会社に行ったのだが、打ち合わせが伸びてさらに仕事も残っていたので断念。。
結局、先月の練習は以下のとおりとなった。

□練習日数:16日
□総走行距離:321.5km(うち路上走行距離:316.5km)
□出場大会:
 横浜Fun run day in こどもの国(3時間リレーマラソン ソロ):9周/36.9km
 あつぎマラソン(ハーフ):88'18(NET)


参考)2007年10月
□練習日数:8日
□総走行距離:134.5km(うち路上走行距離:123.7km)
□出場大会:
 あつぎマラソン(ハーフ):97'27(NET)


<昨年同月比:239%>


長めのペース走や大会を利用して久しぶりに300kmの大台を突破。
練習日数が16日だから、1回の練習あたり平均20km走ったことになる。
内容のほうは、中間気持ちよく走れなかった時期が続いたが、月の初めと終わりの30km~35km走、および2回の大会参加はどれも実力アップに効果のある質の高い練習ができたと思う。
11月23日の大田原ではまずは欲張らず(←出来るのか!?)3年ぶりのフル自己記録更新を狙いたい。



■11/3(月)
3連休の前半2日は家の都合により走れず。
今日は午後から纏まった時間が取れたので自宅から神保町ジムへ向かい、いつものように皇居周回(4+1周)を行った。
今日も最初は気分が乗らず、とりあえず最初の1周目は自然なペースで・・・と思ったら体全体がギシギシ音がするような感覚で全く動かない。
それでもそのうちほぐれてくるだろうと思ったが、今日は最後まで全然ダメだった。
前回の35km走からほとんど体を動かせなかったので固まってしまったようだ。

1周目:24'23"46
2周目:24'26"15
3周目:24'22"50
4周目:23'23"00
--------------
計(20km):96'35"11

+rest:2'00"43
+1周:31'45"88

17.3℃(14時)


4周走った後は、向きを替えて時計周りに周回。
久しぶりに写真を撮りながらゆっくり走った。
天気が良くなかったのが残念。

081103皇居1


081103皇居2


081103皇居3


081103皇居4

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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