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皇居ペース走

今日は休暇を取得したのだが、お義母さんが子どもの面倒を見にきてくれていたため、買い物ついでに皇居に行き(逆?)、20kmペース走を行った。

061013皇居


今まで皇居周回はジョグ中心で、まともなペース走は何と今回が初めてである。今日のメニューは、前回よりさらにペースを上げて22分/5kで3周、最後の1周をビルドアップでできる限り早く、とした。

多少ペースに戸惑うかと思いつつも、実際は予定より若干早いペースでメニューをこなすことができた。

1周目:21'59"02
2周目:21'54"21
3周目:21'38"93
4周目:20'26"43
--------------
4周(20km)計85'58"59


今の練習量からして、このペースで走りきれたのはかなり満足である。
これなら今週末のチャレンジラン(10km)は昨年以上の結果(41'56)は出せるのではないかと思う。

走行距離:21.2km
時間:95分
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takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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