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CAMP最終日 + 日没後ラン

CAMP最終日は今までのエクササイズの総まとめ的な位置づけである「最終プログラム」。
時間が30分ほどと短かったこともあり、比較的余裕をもってこなせた。

さらにこの日は、日没後に時間が取れたので1時間ほどジョグをすることもできた。
だいぶ涼しくなっていたとは言え、たかだか1時間のジョグでも滝のような汗が。。。

走行距離:11.4km
時間:64分



以下は、7日間のBOOT CAMPのまとめ。

■0日目
 体重:64.1kg ウエスト:76.0cm 体脂肪率:14.3%
■1日目
 体重:63.9kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:14.1%
■2日目
 体重:63.8kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:13.6%
■3日目
 体重:63.4kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:15.3%
■4日目
 体重:63.2kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:15.1%
■5日目
 体重:63.1kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:14.3%
■6日目
 体重:63.6kg ウエスト:74.5cm 体脂肪率:13.3%
■7日目
 体重:62.6kg ウエスト:73.5cm 体脂肪率:14.1%


最終日はランニング後に測ったものなので、体重・ウエスト共に(一時的)減っているのは当たり前か。
とは言え、一応この7日間で

 体重:-1.5kg ウエスト:-2.5cm 体脂肪率:-0,2%

と、効果が出たことになっている。

実際はビリーだけではなく、最終日のジョグや、そもそも食事の量を意識したことなど「併せ技」による減量なのだが、連日の酷暑の中、自宅でエアコンをかけながらとは言え、7日間サボらずに続けられし、良い試みだったのではないだろうか。

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CAMP6日目

CAMP6日目も「腹筋プログラム」。

少しずつだけどウエストが細くなっている・・・のかな?

■0日目
 体重:64.1kg ウエスト:76.0cm 体脂肪率:14.3%
■1日目
 体重:63.9kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:14.1%
■2日目
 体重:63.8kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:13.6%
■3日目
 体重:63.4kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:15.3%
■4日目
 体重:63.2kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:15.1%
■5日目
 体重:63.1kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:14.3%
■6日目
 体重:63.6kg ウエスト:74.5cm 体脂肪率:13.3%

CAMP5日目

CAMP5日目は「腹筋プログラム」。

しかし・・・やはり1日ではくびれませんでした(苦笑)


■0日目
 体重:64.1kg ウエスト:76.0cm 体脂肪率:14.3%
■1日目
 体重:63.9kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:14.1%
■2日目
 体重:63.8kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:13.6%
■3日目
 体重:63.4kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:15.3%
■4日目
 体重:63.2kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:15.1%
■5日目
 体重:63.1kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:14.3%

CAMP4日目

4日目は昨日と同じく「応用プログラム」。
特に腰まわりの筋肉痛でやる前はテンションが低かったが、始めるとすぐに隊長に乗せられて何とかこなす。

■0日目
 体重:64.1kg ウエスト:76.0cm 体脂肪率:14.3%
■1日目
 体重:63.9kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:14.1%
■2日目
 体重:63.8kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:13.6%
■3日目
 体重:63.4kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:15.3%
■4日目
 体重:63.1kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:15.1%


うーむ・・・筋肉は間違いなくついてきているが、やはり数字にはなかなか表れないなあ。

明日からは「腹筋プログラム」だ。
くびれたウエスト目指して頑張ろう!

CAMP3日目

毎晩寝苦しい夜が続いている。
今朝はそのおかげで運良く早く起きれることができたので、朝ランをした。
砧公園サイクリングコースを3周。
ちょっとの間降っていた霧雨が気持ちよかった。

070813砧公園


1周目:8'32
2周目:8'10
3周目:7'38
-----------
計(5km):24'20

走行距離:9km
時間:50分




3日目のビリーは夕方から。
「応用コース」は本当に容赦なかった。

■0日目
 体重:64.1kg ウエスト:76.0cm 体脂肪率:14.3%
■1日目
 体重:63.9kg ウエスト:75.5cm 体脂肪率:14.1%
■2日目
 体重:63.8kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:13.6%
■3日目
 体重:63.4kg ウエスト:75.0cm 体脂肪率:15.3%



体重・ウエストは前日のレベルをキープしているが体脂肪率は上がってしまった。
体が冷め切らないうちに測ると数値が高めにでるような気がする。

とりあえず3日目終了。興味本位ではじめてみたが予想以上にキツイ。

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プロフィール

takey

Author:takey
40歳男性
話題の中心は「ランニング」と「競馬」です。
沖縄好きですが、まだ一度も取り上げたことがありません。。。

【ランニング】
■自己ベスト
□フルマラソン:3時間11分51秒('08 大田原)
□ハーフマラソン:1時間26分40秒('06 春日部大凧)
□10km:39分05秒('08 葛西臨海公園ナイトマラソン)

■今後の予定
- '10/11/23 大田原マラソン(フル)

【競馬】
2008年・・・ついに連続プラス収支が途切れる。
2009年は倍返しを狙います!・・・と思ったら昨年の比ではない惨事に・・・


■2009年最終成績
□回収率:70%
□的中率:23%
□万馬券的中本数:6本
□高配当Best5(全て3連複)
- 高松宮記念(GⅠ)358.4倍
- フェアリーS(GⅢ)259.9倍
- 尾張S(OP)164.3倍
- 根岸S(GⅢ)159.8倍
- アンタレス(GⅢ)124.2倍

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